ダンベル
スクワット
① ダンベルを両手に一つずつ持ち、肩幅程度に足を開く。
② 上半身を軽くおじぎしながら、膝を曲げていく。
③ 膝を約９０°まで曲げたら、伸びる動作に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※反動をつけず、ゆっくり行う。つま先より、曲げた膝が前に出ないように行う。
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）
椅子スクワットスクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワット
スクワット（フル）シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワット（ゴブレット）バーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）↓タップして表示を切り替え↓
