ダンベル 手首曲げ
[撓屈]

① 片側前腕を回内外中間位で大腿上に置き、重りを下げたヒモを把持する。
② 手関節撓屈し、ヒモを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①重りをぶら下げるヒモは強度や耐久性のあるものを使う。横幅があるものを使うと行いやすい。(例：柔道の帯、ナイロンの荷締めベルトなど)
※②③前腕の位置は動かさずに行う。