ダンベル 片腕肘伸ばし
[キックバック]

① 立位にてダンベルを片手に把持し、反対側の手は手すりに添えておく。片側下肢を一歩前に出し、体幹は少し前傾しておく。
② ダンベルを把持した上肢の肘関節を伸展する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。