ダンベル 腕広げ
[インクラインフライ]

① インクラインベンチにて、１つずつダンベルを持ち、両うでを真上に上げておく。
② 左右のうでをそれぞれ外側下方に広げていく。
③ 十分にうでを広げたら、広げた軌道に沿ってうでを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③ダンベルを下ろし、腕を広げるにしたがい、肘は軽く曲げて行う。