ダンベル
腕引きつけ(脇広げ)
[ベントオーバーロー]

① 立位にて両手に１個ずつダンベルを把持する。体幹は前傾しておく。
② 両肩関節伸展、肘関節屈曲にて、上肢を後方に引きつける。
③ 上肢を伸ばし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹は、なるべく動かさないようにして行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。