吊り革
片腕引きつけ

① 片側上肢で吊り革を把持する。
② 吊り革を把持したまま肩関節伸展方向に出力し、吊り革を斜め後方に引きつける。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※①吊り革は強めに把持する。
※②引きつける方向は真下ではなく、斜め後方の方向を意識して行う。（下図）
※③力を緩める際は急に脱力せず、ゆっくりと緩めるように行う。