鉄棒 腹筋

① 背の高い鉄棒に両脚を引っ掛け、逆さにぶら下がる。
② 上半身を曲げて、引き上げる。
③ 上半身を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。