タオル サンディング
(前後)

手順

① タオルの上に片手を置く。
② タオルでテーブルを拭くように肩関節屈曲、肘関節伸展する。
③ 最大限、上肢を前に伸ばしたら肩関節伸展、肘関節屈曲にて手前に引く。
④ ②~③を反復する。
※上肢を伸ばす際は体幹の前屈動作も入れ、なるべく遠方まで上肢を伸ばせるように行う。

類似運動
効果

 患側上肢・肩甲帯の関節可動域運動にもなる。

使う筋肉

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