ステップ
昇り降り

① 適度な高さの台(階段)がある場所で実施する。片足を台に乗せた姿勢からスタートする。
② 台に乗せた脚を軸に体を引き上げる。
③ 体を下ろし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※使う台が高いほど、運動負荷、及び難易度が上がる。