鉄棒
両脚上げ

① 背の高い鉄棒にて順手で両手を把持する。
② 股・膝屈曲にて両下肢を引き上げる。
③ 両下肢を下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②下肢を引き上げきったところで、少し体幹を屈曲する。反動をつけず、ゆっくりと行う。
※③下肢を下ろしたところで、軽く体幹を伸展する。