① 平行棒を両手で握り、脚を浮かし、両腕で体を支える姿勢をとる。 ② 背中の上部を真上に突き出す。 ③ 突き出した背中を下げ、①の姿勢に戻る。 ④ ②～③を反復する。 ※①胸を張り、肩甲骨は寄せる(内転)。 ※②肘は曲げず、伸ばしたままで行う。肩甲骨は広げ(外転)、背中は丸める。
