片腕片脚上げ
(対角)[フロントブリッジ]

① 腹臥位より両肘を立て、両肘と両足尖の４点で体幹を浮かす姿勢をつくる。
② 体幹と一直線になるよに片側上肢と対角の片側下肢を挙上する。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②③体幹の回旋が加わらないように行う。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。