片腕片脚斜め上げ
（斜め対角）

① 四つ這い姿勢になる。
② 片側上肢を肩関節前方挙上、対角の片側下肢を膝関節屈曲位で股関節伸展し、それぞれ斜め方向に伸ばす。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②体幹の回旋が加わらないように行う。＜類似運動：片腕片脚上げ（四つ這い）＞と比べて、働く筋肉が変わってくる。また体勢保持が難しくなり、運動の難易度が高くなる。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。