片脚上体起こし
[スティフレッグドデッドリフト]

① 片脚立ちになる。
② 両腕を広げ、軸となる下肢は股関節屈曲・膝関節軽度屈曲し、挙上側下肢は股関節伸展にて体幹を前方に倒す。
③ 体幹と挙上側下が一直線に水平に近い位置まできたら、体幹を引き上げる動作し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。