階段 片脚かかと上げ
[カーフレイズ]

① 階段上段差にて、片側足部の前半分を段に置いた状態からスタートする。
② 軸足側の足関節底屈にて、踵部を上げる。
③ 踵部を上げきったら下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②踵部を上げる時は、拇趾側に荷重が乗るように意識して行う。なるべく高く上げる。
※③踵部を下ろす動作はなるべくゆっくりと行う。