サイドブリッジ
五角形

① 横寝姿勢にて下側の手をつき、それを支えに上半身を上げ、体が一直線になる姿勢をとる。
② 上側の手と足を挙上する。
③ 挙上した手足を下ろす動作に移行し、元の姿勢に戻る。もしくは、一定時間②の姿勢を保つ。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。上半身のねじりが加わったり、前後に倒れないよう注意して動作を行う。