チューブ
胴体ひねり

① 立位にて体横の固定物に引っかけたチューブを両手で握る。
② 胴体をねじり、チューブを反対方向に引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③腕の力ではなく、胴体のねじりを意識して行う。反動をつけず、ゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。