チューブ 肘伸ばし
[トライセップスエクステンション]

① 椅子に座り、固定物に引っ掛けたチューブを片手で把持する。
② 肘関節伸展し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③体幹や肘の位置が動かないように行う。反動をつけず、ゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。