チューブ
片脚引きつけ(内側)

① 立位にて片足首(外くるぶし付近)にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた脚を内側に閉じる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②動作に伴い、胴体が動かないように注意する。
※③なるべくゆっくり戻る。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。