チューブ 腕上げ(前)
[フロントレイズ]

① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。チューブは少し引っ張った状態にしておく。
② 肩関節屈曲にて両上肢を前方に挙げながらチューブを引っ張る。
③ 肩関節屈曲９０°の位置までチューブを引っ張ったら下ろす動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※②③体幹の前後傾が伴わないように行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。