チューブ膝上げ
[クラムシェル]

① 側臥位にて両膝にチューブを回し、両側下肢は軽度屈曲位にしておく。
② 上側の下肢を股関節外旋し、膝を挙上する。
③ 上側の膝をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。体幹の回旋が加わったり、前後に倒れないよう注意して動作を行う。