ペットボトル 上体倒し
[グッドモーニング]

① 立位にてペットボトルを両手に一つずつ持ち、頭の横に上げておく。足は肩幅程度に開いておく。
② 膝は伸ばしたまま、股関節(脚のつけ根)から上半身を前にかがむ。
③ 上半身と脚が直角になるくらいまでかがんだら、上半身を起こし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべくゆっくりと行う。