ペットボトル 上体起こし
[デッドリフト]

① 両手に一つずつペットボトルを持ち、立位にて足を肩幅程度に広げておく。
② 軽く腰を曲げるのに続き、脚を曲げていく。ペットボトルはふともも前面を沿わせながら下ろしていく。
③ ペットボトルが膝下付近にまで到達したら、脚腰を同時に伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③両肩を引き、胸を張った状態で行う。腰より先に脚を曲げていかないよう注意する。また、曲げる脚は、つま先より膝が前に出ないよう意識する。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。