バランスボール
上体起こし(手は頭後ろ)

① バランスボール上やや前寄りに座り、体幹を後方に倒した状態にしておく。両手は後頭部に添えておく。
② 体幹を屈曲する。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。
※②に伴い、腹直筋部に力を入れることを意識する。
※③急に脱力せずに、ゆっくりと戻る。
※＜類似運動：バランスボール上体起こし（手は胸前）＞に比べて、運動の支点（体幹）から上肢（の重心）が離れるため、より強度の高い運動になる。