バランスボール
上体起こし(手は後頭部)

＜注意＞
　転倒等の危険性がある為、周辺に物が置いていない環境で行う。また、慣れないうちは補助の人物を付ける等、安全管理をしっかりと行った上で実施する。
＜効果＞
　床面で行う上体起こし運動＜類似運動：上体起こし（うつ伏せ）＞に比べて、バランスボール上では胴体を上下する動作幅が大きくなるため、運動の強度が上がる。またバランスボール上にてバランスを保持しながら行うため、主動作筋以外の筋肉も作用する。