バランスボール
四つ這い片腕上げ

① バランスボール上で四つ這いになる。
② 片側上肢を挙上する。
③ その上肢を挙上した状態で姿勢を保つ。
※バランスボール上では、体重の中心(重心)が常にボールの中心部付近にとどめて姿勢の保持や動作を行わなければならない。重心がボールの中心から外れるとバランスを崩す。