上体上げ
[ディップス]

① 椅子や台に身体の後方で手をつき、臀部を浮かせる。下肢は前方に伸ばしておく。
② 肘関節屈曲・肩関節伸展にて体幹を真下に落とす。
③ 肘関節伸展・肩関節屈曲にて体幹を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。