片脚上げ
[フロントブリッジ]

① 腹臥位より両肘を立て、両肘と両足尖の４点で体幹を浮かす姿勢をつくる。
② 膝関節伸展位のまま、片側下肢を挙上する。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②③体幹の回旋が加わらないように行う。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。