片腕上げ
[フロントブリッジ]

① うつぶせ姿勢より両肘を立て、両肘と両つま先の４点で胴体を浮かす姿勢をつくる。
② 胴体と一直線になるよに片腕を上げる。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②胴体のねじりが加わらないように行う。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。