片腕片脚上げ
（対角）

① 四つ這い姿勢になる。
② 片側上肢とその対角の下肢を挙上する。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
※②体幹の回旋が加わらないように行う。
※片側を一定時間行ったら、反対側も同様に行う。