片脚スイング
（左右）

① 立位にて両手を腰に当てる。
② 片側下肢を股関節外転にて真横に広げる。
③ その下肢を股関節内転し、内側にスイングする。
④ ②～③を反復する。
※②③体幹が左右にぶれないよう意識して行う。