椅子
スクワット
① 椅子の前に立ち、肩幅程度に足を開く。
② 椅子に座る体勢で脚を曲げ、腰を下ろす。
③ 椅子に座る直前で腰を下ろす動作を止め、そこから立ち上がる動作に移行し、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※椅子に座る軌道でスクワットを行うことで、膝に負担のかかりにくいフォームで運動を実施することができる。＜類似運動：スクワット＞のフォームを練習する手段として行うのも良い。
スクワット（クォーター・手すり使用）
椅子スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワット
スクワット（フル）シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワットダンベルスクワット（ゴブレット）バーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）↓タップして表示を切り替え↓
