手首曲げ
[手関節撓屈]

① 手関節を撓屈する。
② 手関節を戻す。
③ ①～②を反復する。
※①②反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。

手首曲げ[尺屈]

手首曲げ[撓尺屈]

チューブ手首曲げ[撓屈]

ダンベル手首曲げ[撓屈]

使う筋肉

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①
②