手首曲げ‐反り返し
[手関節 掌背屈]

手順

① 手首を手の平側に曲げる。
② 手首を手の甲側に反り返す。
③ ①～②を反復する。
※①②反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。

類似運動
手首反り[背屈]
手首曲げ[掌屈]
ペットボトル手首曲げ
[リストカール]
チューブ手首曲げ
[リストカール]
ペットボトル手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]
チューブ手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]

使う筋肉

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