手首反り返し
[手関節背屈]

① 手関節を背屈する。
② 手関節を戻す。
③ ①～②を反復する。
※①②反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。

手首曲げ[掌屈]

手首曲げ‐反り[掌背屈]

ペットボトル手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]

チューブ手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]

使う筋肉

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①
②
③