チューブ 手首曲げ
[リストカール]

① 椅子に座り、足底にチューブを通す。前腕を回外して大腿上に置き、チューブをそれぞれの手で把持する。
② 手関節掌屈し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブはかなり張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。