チューブ 手首回転
[前腕回外]

① 椅子に座り、足下にチューブを通す。前腕回内位にて片手でチューブを把持する。
② 前腕を回外し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を回内位に戻す。
④ ②～③を反復する。
※①チューブはかなり張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。