チューブ 肩すくめ
[シュラッグ]

① 立位にて足下にチューブを通し、チューブの端をそれぞれの手で握る。腕は体の横でまっすぐに下ろしておく。
② 両肩をすくめ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブはかなり張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。