チューブ 両腕引きつけ
[ローイング]

① 椅子座位にてチューブをかけたバーを把持する。
② 体幹はなるべく動かさず肩関節伸展・肘関節屈曲にてチューブを後方へ引っ張る。
③ 最大限チューブを引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは固定物に引っかけ、少し張った状態にしておく。
※②③動作中、体幹や下肢はなるべく動かさないようにして行う。動作は反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。
※チューブの張り具合により負荷が変わる。椅子の位置を調整することにより負荷を調整することができる。