チューブ 手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]

① 椅子に座り、足下にチューブを通す。前腕をふとももの上に置き、手の平側を下に向けた状態でチューブをそれぞれの手で握る。
② 手首を反り、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブはかなり張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。