チューブ 手首回転
[前腕回内]

① 椅子に座り、足下にチューブを通す。手の平は上に向けた状態で、片手でチューブを握る。
② 手の平を下向きに返しながらチューブを引っ張る。
③ 力を緩め、手の平を上向きに戻す。
④ ②～③を反復する。
※①チューブはかなり張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。