チューブ 肘曲げ
[ハンマーカール]

① 立位にて、足下にチューブを通しておく。チューブの端をそれぞれの手で握り、手の親指を上に向けておく。
② 肘を曲げ、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。