チューブ
膝広げ

① 椅子に座り両膝を閉じ、膝まわりにチューブを巻き縛っておく。
② 両膝を開き、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。