チューブ 肘曲げ
[アームカール]

① 立位にて、足下にチューブを通しておく。チューブの端をそれぞれの手で把持し、前腕を回外位にしておく。
② 肘関節屈曲し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブは少し張った状態にしておく。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。