チューブ 足首曲げ
[足背屈]

① 脚を伸ばした状態で床に座り、チューブを足の甲に引っ掛ける。
② チューブを引っ掛けた足のつま先を上げる。
③ ゆっくり力を抜き、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※①チューブを引っ掛ける位置や角度に注意する。
※②③なるべくゆっくりと行う。
※チューブを持つ(引っ掛ける)位置や角度により、チューブの張力が変わる(負荷が変わる)。種目によっては、微妙な張力や運動角度の調整が必要になる。