ペットボトル 手首曲げ(逆)
[リバースリストカール]

① 座位にて、手に１本ずつペットボトルを持ち、手の平側を下に向けた状態で前腕をふとももの上に置いておく。
② 手首を反り上げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③前腕の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。