鉄棒 腕立て伏せ
(手幅ワイド)

① 低鉄棒の上に手をつき、体幹から下肢まで一直線にかがんだ体勢をとる。手で把持する間隔は大きく広げておく。
② 肩関節伸展・肘関節屈曲にて、胸部を鉄棒に近づける。
③ 肩関節屈曲・肘関節伸展にて、体幹を押し上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。手幅を肩幅程度の間隔で行う方法＜類似運動：鉄棒腕立て伏せ（ノーマル）＞と比べて、大胸筋の作用が大きくなる。