鉄棒 腕立て伏せ
(手幅ノーマル)

① 低鉄棒の上に手をつき、上半身から脚まで一直線にかがんだ体勢をとる。手の握る間隔は肩幅程度に広げておく。
② 肩腕を曲げ、胸を鉄棒に近づける。
③ 肩腕を伸ばし、体を押し上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。手幅を広げて行う方法＜類似運動：鉄棒腕立て伏せ（ワイド）＞と比べて、二の腕の筋肉の働きが大きくなる。