鉄棒 腕立て伏せ
(手幅ナロー)

① 低鉄棒の上に手をつき、体幹から下肢まで一直線にかがんだ体勢をとる。手の握る間隔は狭めておく。
② 肩関節伸展・肘関節屈曲にて、胸部を鉄棒に近づける。
③ 肩関節屈曲・肘関節伸展にて、体幹を押し上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。手幅を広げて行う方法＜類似運動：鉄棒腕立て伏せ（ワイド）＞と比べて、上腕三頭筋の作用が大きくなる。