棒運動
斜め前屈
① 椅子座位にて棒を肩幅間隔にて把持し、体の正面に腕を伸ばしておく。
② 体幹を斜め前方に屈曲する。
③ 体幹を伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。
＜注意＞
腰や股関節に痛みがある場合は無理せず、行わない。
＜効果＞
適度な反復運動実施にて、腰背部の柔軟促進や循環作用により腰痛予防効果がある。＜類似運動：棒運動前屈＞のバリエーションとして行うと良い。
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